青少年的幸福课堂 Lesson 19

张怡筠
 

（一）是否觉得假期生活无趣,别人的世界却精彩?推荐快乐暑假"三步走", 让你拥有连自己都羡慕的假期!

1.不要过度关注他人生活状态,如避免时时刷新微博,看朋友在干什么；

2.主动寻找生活乐趣,如即兴的出门一天,体验未知的惊喜；

3.常与家人朋友分享你的想法,如旅行回来后,聊聊遇到的趣事与感受。

（二）总觉得作业来不及写,做事效率不高?其实,高效利用时间,就能轻松提升效率。

怎么做?

1.小事情不拖拉:两三分钟内能完成的事,要立刻去做；

2.安排"零干扰"时间:每天设定一段时间,不受打扰,完成最重要的学习内容；

3.写时间日记:记录一天花多少时间做哪些事,找到低效率的根源,以便优化时间安排!

    （三）考试前夕压力山大,如何学习效果最好?德国学者Lars Schwabe的脑科学研究发现,放松状态下学习,负责记忆的脑区(海马体)活动高,记忆方法简单灵活;而压力下学习,大脑释放的压力荷尔蒙,会让海马体活动降低,记忆方法变复杂,有意记忆减少,学习内容很快会忘记.所以,放松心情学习,让你事半功倍!

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