青少年的幸福课堂 Lesson 18

张怡筠
 

（一）对未来充满希望,到底有多重要?心理学家Susana Marques等人对中学生的跟踪研究发现,心中充满希望的人心理更健康,学业成就也更高。更厉害的是,这个影响可持续3年之久。因为,希望能使人产生更多积极体验也更有信心,更愿意去努力实现。所以,希望让人达成愿望,快让心中充满希望的正能量吧!

（二）与人交流常常脸红心跳不自在?3招助你跟害羞说拜拜:

1.找熟悉的朋友训练社交技巧,如练习自信的眼神交流；

2.学习如何开启话题,如多说对方可能感兴趣的事(你有看昨晚的篮球赛吗?)

3.排演谈话内容,如交流前,对着镜子排练你要说的内容。

所以,赶紧行动起来,下次与人交流时,就能重拾轻松与自信!

    （三）你是否一会与同学有说有笑,一会又独自神伤,心情总像过山车?3招助你保持稳定的情绪：

    1.关注自己的情绪变化:如平时多写日记,记录下每天情绪变化和原因,并总结稳定情绪的办法；

    2.用幽默的话语适当调节:如来点自嘲"现在不是六月天,怎么我总是孩子脸?"

    3.用音乐舒缓情绪:如听1秒1拍的音乐。

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