你的背包里装什么？

张怡筠

     我常觉得，我们每一个人身上都有个隐形的情绪背包，随着生活的起起伏伏，我们的情绪背包里也就放着不同的情绪，在每年年终时，不妨来回忆一下，过去的一年中到底我们曾有过些什么样的情绪。

        我们的情绪背包其实有两个夹层，一个是“公共夹层”，存放的是我们大家共同的情

    绪。

        另外，在情绪的背包里面，还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪，现在，请你跟

    我一起来看看，自己的个人情绪背包里头，还有着哪些情绪呢？

 

 

 

    一、伤心及沮丧

        在这一年中，有没有一些伤心跟沮丧的事件，让自己觉得很难过的，例如有家人过世，

    或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的，现在一下失去了”的感觉，就是伤

    心跟沮丧。

 

 

 

    二、挫折

        这年有一些重要的生活目标，不晓得是不是都如愿以偿了呢？例如，在学业上希望能

    金榜题名；在工作上欲闯出的奇迹；以及在个人生活中想减肥五公斤，想学英文等等。

        如果没有完成的话，眼看着年终逼近，该验收成果啦，这时候所产生“哎呀！我怎么

    没做到呢？”的感觉，就是挫折感了。

 

 

 

    三、担心、焦虑

        今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉，也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的，你

    明天仍爱我吗？”的怀疑；或者因为社会治安的败坏，让你觉得自己跟家人好像都身处危

    险：“下一个会不会轮到我？”有这样子的感觉好，就会有焦虑跟不安的情绪。

 

 

 

    四、愤怒

        今年曾有人对不起你，做了一些事情伤害你吗？你曾经因此生气许久，不能自己吗？

        那现在还有什么感觉呢？是觉得“你怎么可以这样对我？我一定要想办法报复吗？”

    如果到现在，这个愤怒而不肯原谅的情绪都还留在你的情绪背包里，那么这就该要好好的

    做个处理了。

 

 

 

    五、快乐

        当然，今年一定也有令人兴奋的事情，比如那一些是让自己觉得很快乐的很高兴的，

    很骄傲的事件。

        今年是否完成了一些心愿，例如终于出国旅行了一趟；好不容易开始上健身房了；跟

    心上人终成眷属；以及生活中其他一些好的转变等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜

    你，这下该好好嘉奖自己一番。

        年终来做情绪大扫除，最主要的目的，就是要让我们去检视一下，自己这一年所经历

    过的情绪。至于那些还没有处理，而残存在我们情绪背包里的各式情绪，在这时候也应该

    好好地清扫一下，因为这些负面情绪如果不处理掉的话，就好像一个个伤人的隐形小刀，

    会继续插在自己身上，造成二度、三度、甚至一辈子的伤害。

        而如果一个人总是“带刀走”，那就无法轻松自在地往下走，走出灿烂绚丽的人生。

    有句名言说的好，人家首度伤害你，是他的不对，而如果他再次伤害你，就是你的不对了。

        所以这个时候要请你做的一个工作，就是请你在往自己身上“上看下看，左看右看”。

    看什么呢？倒不是要你看对面的女孩有没有照过来，这时候要请你看看，自己身上是不是

    有因为受伤，而还没有办法原谅的这些隐形小刀。

        如果有的话，请你在这个岁末年初的时候，好好地静下心来，真正地原谅他人，并释

    放自己，把这些小刀一一从身上拔出来，此处不留刀，让伤口愈合，这样才能够很轻轻松

    松、毫无包袱的迈入新的一年。

 

 

 

情绪大扫除检视表

 

情绪	因为……	我决定要怎样处理
1、伤心、沮丧
2、挫折
3、担心、焦虑害怕
4、愤怒、不可原谅
5、快乐、惊喜

 

 

 

 

 

*此文节选自《张博士EQ早操》（作者：张怡筠；水晶图书股份有限公司）

 

 

 

 

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