你到底急什么？

——《精品购物指南》特邀心理学家张怡筠专业解答

 

    已经忘了从什么时候开始，静下心来看看日落成了一件奢侈的事情；不知道什么时候雷厉风行成为成功人士的代言；不明白为什么“不要给机会流逝的机会”会成为我们向前赶路的口号。正如张怡筠所说：“越是着急的时候，越是需要停下来看路。”可如今，我们走得太急，以至于忘了自己还有另外一种选择。可是现在的我们迫于所谓的压力停不下来，总有一天迫于身体压力停下来。

 

    专家出镜：张怡筠

    著名心理学家，情商研究专家。美国乔治亚理工学院(Georgia Institute of Technology)心理学博士，资深企业培训师，“张博士360情商系列课 程”创办者。著有《工作其实很简单》《幸福其实很简单》等情商著作。

 

 

    测试：你到底为什么急？

        测试设计/四叶草心灵成长工作室史晋

        以下20个小题，不用过多思考，请根据你的实际情况作答

        a．等待对我来说，是一件让人心急冒火的事儿

        a．如果电视剧中间插播广告，我一般会忍着不换台

        a．越是临近考试成绩或是绩效考核公布我就越紧张不已

        a．实话实说，我曾担心过自己被同事什么的陷害

        a．很多事儿，我总是爱往坏处想

 

        b．我总是担心因为事情做不好，会影响别人对我的印象

        b．我希望什么事儿都能从头至尾顺顺当当地进行

        b．因为别人的缘故搞砸了事情，我肯定会火冒三丈

        b．凡是经我来办的事情，我最受不了别人说风凉话

        b．偶尔有过的一两次失败经历，我很久都陷在阴影中缓不过来

 

        c．我希望一切尽在掌握之中的感觉，那会让我感觉很踏实

        c．我习惯在时间结点前把该做的事儿都做完

        c．我不喜欢那些做事儿马马虎虎、拖拖拉拉的人

        c．曾经有人说过或是我感觉有人认为我是个刻薄的人

        c．凡事我都希望能办得漂漂亮亮、尽善尽美

 

        d．我知道自己并不是最优秀，又很有办事能力的那种人

        d．我觉得自己总是要赶着走在别人前边，这样才不会被淘汰

        d．我承认自己是个没主见的人，很多事儿不愿一个人拿主意

        d．我很少会主动有什么提议，也轻易不会替别人担什么责任

        d．我的确没有什么远见，计划不了太遥远的人生目标

 

        以上题目中，请查看哪种选项你选择的最多，则进入相应解析。

 

    A型：焦虑使然

        当你的内心不够平静时，心境便如同一团乱麻，一个小小的焦虑的火星，

    便能燃起熊熊的焦躁和不安。你会在焦虑的带动下于内心中反复地对“心象”

    进行加工。你担心的各种变故、不测或是小纰漏，甚至是各种人力之不可抗拒

    的因素都会一一在你眼前反复折腾得你不得安宁。当然，你自己知道，其实绝

    大多数时候，你都是瞎着急而已。别紧张，深呼吸，放松，然后慢慢地让时间

    流过，一切都在掌握之中⋯⋯

 

    B型：自恋导致

        我们希望一切都进展得顺顺利利，但愿老天爷不要和我们作对，再保佑我

    别碰上小人。可谁都知道，天底下没有这么美的事儿。期望世界围着自己转，

    这不是自我的想法，而是自恋的需求。当然，自我欣赏本不是坏事儿，可自恋

    说到底就像是一件精美的瓷器，经不住现实生活的磕碰。你想想，整天顶着一

    件你视若珍宝别人却不当一回事的自恋出来闯荡，能不担惊受怕着急上火吗？

    所以，“自恋”摆不正位置，就总是担心那些没影儿的事伤到自己。那句话怎

    么说的来着——出门是子民，回家当皇帝。这才是现实“安逸”生活的关键。

 

    C型：完美惹祸

        现实中的你有能力、有实力、有自信，你很独立，从不让自己轻易依靠或

    是依赖他人。也正因如此，你渐渐成为一个追求“完美”的人。上帝除他自己之

    外，从不创造完美。因为但凡完美的东西都存在一个问题，会令人变得苛刻。为

    了尽善尽美，你主张凡事都要赶在时间的前边，因而变得对人、对事，甚至对自

    己都有那么点儿“催命”的劲儿。当然，得益于你的这种做事方式，的确令很多

    事情办得够完美，够漂亮。但“完美”本身还有个问题，就是没完没了地传染，

    从工作到生活，直到把你彻头彻尾地改造成一个完美主义者。抛开工作不说，试

    想一下，所谓人生苦短，要是生活中凡事也都赶着时间走，那多不划算不是？

 

    D型：自卑根源

        “笨鸟先飞”——这绝对是古往今来教育史上最悲催的一句咒语，它让多

    少原本聪明绝顶的头脑都成为了“笨鸟”。凡事都要追着赶着，没有明确的结

    果前便深感不安，这样的心理背后，除了不够自信之外，更多透出的则是“自

    卑”心理。你有着太多对自己的担心，凡事都害怕因为自己的失误造成无力挽

    回的后果，当然大多数时候都是过分担心而已。但问题是，由于自卑，你失去

    了主见，即便能力出众也要依赖他人；于此同时，你还失去了远见，凡事儿都

    只能被困在眼前的一亩三分地上甘着急⋯⋯这种模式下呆久了，人就真的成为

    “笨鸟”了，找个时机自我突破一下吧。

 

 

    你“急”中毒了么？

        都市人“着急”的十大常见症状，你有几个？请用：从不(0分)、偶尔

    (1分)、经常(2分)、总是(3分)测量自己，低于10分请鼓掌，高于15分请注

    意!

       

        别人迟到就是对你的折磨

        经常看时间

        看电视剧会按快键提前看结局

        微博、邮箱不停地点刷新

        排队时总觉得另外一队进展较快

        没赶上公交，一天的心情就毁了

        等电梯时，不停按按钮

        事情没定下来，睡不着觉

        总有种来不及的急促感

 

    对号入座 各个击破

       拒绝浪费型：完全不能等，急于知道答案         

       口号：“浪费时间就是浪费生命”

        专家解读：不得不说“荒废时间的确是荒废生命”，但在等待结果时焦虑

    不安，在工作过程中力求高效、急于求成，“浪费时间就是浪费生命”不过是

    他们不善于处理情绪、不够有耐心、不肯全身心投入的借口。他们内心潜台词

    是“人生长短一定，能做的只有追求浓度。”但是他们忘记了生命还有宽度。

    当急于求成，讲究高效的同时，他们也拒绝看到另外一种生命的可能性。

        专家建议： 急的反面不是慢，是自在“大多数人在追求快乐时急得上气

    不接下气，以至于和快乐擦肩而过”或许这才是浪费生命。学着在等待时懂得

    阅读自己内心，学会在忙碌之余感受周遭的美好；善用时间，培养耐心；拒绝

    莫名其妙的焦虑，接受生命给与的种种可能性才是真正意义上的珍惜生命。

 

       急于求成型：急于成名，总怕来不及   

        口号：“张爱玲说的，出名要趁早”

        专家解读：“到30岁还不成功，你就没希望了!”人越是年轻越容易把这

    当真理！于是我们盲目地朝着成功赶路，头上还顶着一个“deadline”，背

    后不时传来惴惴不安的声音：“来不及了！来不及了！”这可能是大多职场中

    人的真实写照。很好奇，他们怎么就没有想着：“来不及了，快多陪陪家人；

    来不及了，快多爱护自己……”生命是流线型，一个排在前，必然有一个排在

    后。我们想当然的以为成名之后其他的自然就来了，于是抛妻弃子地加班、忘

    乎所以地赶路，回头一看，成就没追上，灵魂没跟上。

        专家建议：修炼幸福功课

        就像物以稀为贵一样，人往往觉得的事更为重要。成功比关爱家人、关

    爱健康要紧急，越来越多的人牺牲这些区追逐成功。下一次再感觉自己来不及

    的时候，告诉自己，至少现在来得及关爱自己。

 

      被动焦虑型：讲究高效，被迫赶路

        口号：“你不跟人急，上司跟你急”

        专家解读：这是将自己被动化的一群人，他们有看清楚世界发展规律的智

    慧，也有适应世界的能力，却没有掌握世界的勇气。人们一般看人做了什么，

    心理学往往看人没做什么。世界是越来越快，大家也越来越急，但是你一定要

    成为这种现象推波助澜的一员吗？何况，“快”才是目的，“急”是想要追求

    “快”时最无可奈何的表现，这种焦虑的确有激发潜能的作用，但长期处于这

    种状态伤身伤心，伤己伤人。

        专家建议：为什么我不选择慢下来？

        这种情境下，一般人会问：“为什么我会着急？”这样你会得到一系列支

    持你着急的理由，心理学建议问问自己：“为什么我慢不下来？”你可能发现

    刚刚的那些回答可能都是借口，而积极心理学可能会问：“为什么我不选择慢

    下来？”

 

      Tips：“急”士顶级装备

        你可以找到种种着急的理由，但是它给人带来的伤害却是显而易见的。

    太多的生理疾病都跟着急有关；匆忙赶路，会让人对外界充满敌意，也来不及

    对家人示好；一个着急的人是不太可能富有幸福感受力……建议“着急人士”

    配备以下装备：

        着急解码仪

        首先我们要弄清楚自己在急什么？有时候慌慌张张一整天，忙忙碌碌一下

    午，只觉得焦虑紧张，却不知道为什么。可能是惯有的紧张情绪，可能是某个

    未完成的项目，可能是忘了做的某件事。找到症结，急躁会减轻很多。

        快慢开关

        一定要工作和生活的界限。我们可以要求自己这段时间全力以赴，让高效

    发挥作用。但一段时间就需要关闭这个机制，让自己慢下来。我们叫做“快做

    慢活”，只有这样的节奏才能满足生理机制快慢交替的需要。

        幸福加油站

        常做一些让自己觉得舒缓的事。比如说阅读、瑜伽、轻音乐、跟超级正能

    量的朋友相处……这些都是你的加油站，越是急速行驶的车，越是需要不停地

    检查自己的燃料储备。

        身体充电器

        充足的有氧运动不仅可以提供足够的能量应付快节奏的生活，还有助于人

    处理自己的急躁情绪。

 

 

 

 

 

 

 

*此文刊登于《精品购物指南》 2012.2.5 文-颜霜霜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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