青少年的幸福课堂 Lesson 13

张怡筠

（一）很多人认为,把愤怒情绪发泄出来,才能畅快舒心.真的是这样吗?心理学家Michel Dugas的最新研究发现,大肆发泄自己的愤怒情绪,并不能驱赶坏心情,反而还会增强焦虑感受.那些会用肢体、语言来表现愤怒的人,其焦虑水平明显更高,身体健康也大受影响. 所以, 正确处理愤怒感,更易赢得幸福!

（二） 生活中的一点小改变，就能让你快乐翻倍！心理学家Keiko Otake等人发现，快乐的人都一个共同点，他们更愿意表现自己的友善。而这些善意的举动，会为生活带来更多的幸福回忆，从而增强个体的幸福感。研究还发现，细数自己每天的善举，短短一个星期，就能让你变得更快乐！

（三）拥有毅力就一定能尝到成功的喜悦？那可不一定！心理学家Danilo Garcia等人研究了468个高中生发现，光有毅力其实并不够，还需要有自我导向能力（养成良好习惯，做出对未来有益的行为），才能让毅力发挥好的作用，从而获得持续的幸福感。所以，请提醒自己要朝着对的方向坚持前进！

（四）想通过听音乐来转换不悦的心情？听的方式很重要！2013年心理学家Kennon Sheldon等人发现，在听欢快、有节奏音乐的同时，若你拥有让自己感到快乐的意向（比如，回忆以前让自己快乐的事情），会获得更多的快乐感受。所以，拥有回忆快乐的能力，能让你的当下快乐轻松翻倍！

相关阅读：

2013张博士情商成长课程最新课程信息

2013情商讲师培训TTT课程最新课程信息

2013张博士青少年情商夏令营最新课程信息

张怡筠博士新浪微博>>