无“签”一身轻

张怡筠

  

国诚已经年过三十，早有成家的打算，同时也曾看中过不少女孩子，展开追求，但最后都没有成功；久而久之，他似乎对自己失去了信心，不但自己不主动邀约女孩子，连表姐要为他介绍女同事，他也意兴阑珊的拒绝。

    表姐很不高兴的问他：

    “你怎么搞的？年纪一大把了，连个女朋友也不交，我好心替你牵红线，你居然一副

要死不活的模样，难道你想打一辈子的光棍不成？”

    国诚很委屈的说道： “我想结婚想疯了，可是不行啊！”

    “为什么不行？”表姐问。

    “我是天生的情场败将，注定一辈子没女人喜欢！”国诚回道。

 

 

 

    挫折忍受力撕下负面标签

    不知你有没有这种经验，当我们做一件事，但结果不像我们预期那么理想的时候，就

会自怨自艾，而为自己贴上一个负面的标签。

   

    例如：前例中的国诚，因为交不到女朋友，所以他自认是个“情场败将”或者当考试

考不好，就会自我埋怨是个“失败者”；要是在工作表现上不理想，就自责我真是个“白

痴”；万一心仪的男生不注意自己，就自认是个“丑八怪”。

   

    诸如将“情场败将”、“失败者”、“白痴”、“丑八怪”……这些负面名词加在自

己的身上，这就是在替自己“贴上负面标签”。当我们替自己贴上负面标签之后，很容易

会一直陷入沮丧当中不可自拔，而自认在恋爱、考试、或工作上，永远不会成功，久而久

之对自己的自信心全失，而动力全消，真正变成了一无是处的人……后果自是惨不忍睹。

 

    因此，如果你也有负面标签贴在身上，请快快撕去它吧！

 

    怎么撕呢？

 

    首先，当然先要找出自己身上贴的标签是什么，请你上看下看左看右看，看看自

己身上有无标签（所谓的‘标签’，一定是个固定的负面名词，例如“白痴”、“混蛋”

之类）。

 

    找到标签之后，接下来要做的，是为自己的标签下个定义。例如：你自认为是“

情场败将”，想想看，“情场败将”的定义到底是什么？也许你会说：“是在情场发展不

顺的人”；“白痴”可能是“做事愚蠢的人”。

 

    等下完了定义之后，再仔细想想，是不是别人也可能在情场上受过挫折？除了自己，

别人难道都考了一百分？别人做事真的每次都成功吗？难道除了我，别人全都美丽英俊？

 

    这么一来，我们会发现世上并不光只有自己不成功，其实每个人都可能有不如意的时

候。

 

    例如：小王也曾失恋三次；阿咪上次数学才考五十八分，比我还糟；大刘一直想升经

理，但这次不也被老杨给挤掉了；还有，美美每天为满脸“青春痘”伤透脑筋，比我还惨

呢！

 

    就这么的，经过仔细思考比较，你会发现，任何人都或多或少和自己一样，遭遇过一

些失败的经验，因此失败的人、凸槌的人可不只有我一个，所以再一想，“白痴”、“败

将”、等……这些名词，绝对不是自己的“专利”。

 

    再进一步的说，其实根本无所谓“失败者”、“败将”、“丑八怪”……这些“标签

名词”，而只有“失败的行为”或“愚蠢的行为”等情况，而且这些行为是任何人都可能

发生的，因此我们只该将焦点放在行为上，而无需给自己贴上莫须有的标签。

 

    所以，当下次你在工作、考试、恋爱上遇到挫折的时候，别忘了要勇敢的把“标签”

撕掉，然后再告诉自己：

    “这次我这么做，也许不太聪明 、做得不太顺利，但并不代表我就是个失败者（或白痴），也不代表我一辈子跳不出这种命运！”

 

    相信你就再也不会被困在自己设的陷阱中了。

 

    现在，我们来实际练习一下这种“撕去标签”的方法。

 

    前后左右的看看，你可有贴任何标签在自己身上？

 

    如果有，写下来，而且，为它下定义——

 

    我是                                             。

 

    所谓                               就是                                 。

 

    好了，你真的觉得那是你的专利？

 

    不是的话，请快快勇敢撕下来。

 

    总之，请千万记得一句话，没有所谓的“不好的人”，只有“不好的行为”，而这不好的行为，可能在不同时候发生在每个人身上，因此请别那么在意。

 

    试试看，无“签”一身轻呢！

 

 

 

 

 

✿ 此文节选自《张怡筠谈优质情绪》（作者：张怡筠；希代书版股份有限公司）

 

 

 

 

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