青少年的幸福课堂 Lesson 10

张怡筠

（一）达成目标让人开心，想让幸福来得更猛烈些？动力的来源很重要！2012年的最新研究发现，自我决定型的目标（感到有兴趣，我想要……），比回避型的目标（为了不丢面子，我不得不……），能让人拥有更多的积极情绪，达成目标时的幸福感也会更高。所以，为自己而奋斗，让幸福轻松加倍！

（二）想要成为快乐的学习家？点燃热情是关键！心理学家Robert Vallerand及同事做了一系列的研究发现，那些带着热情去做事的人，更容易拥有心流体验，幸福感也明显上升，更厉害的是，这样的幸福可维持一年之久！所以，热情就像是助跑器，有了它，才更易靠近幸福！

（三）你还在低头走路，而觉得超酷？心理学家Erik Peper的最新研究发现，人们走路的方式与心情有很大关系：那些大踏步、胳膊前后摆动走路的人，比懒散姿势走路的人，除了体力上升以外，还拥有更多的积极情绪。所以，请抬头踏步走路，身体上小小的改变，就能为你创造更多的快乐！

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