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寻路职场重压——《支部生活》之张怡筠老师采访稿

(2012-10-24 16:44:49)
标签:

减压

生活状态

说“不”

杂谈

分类: 情商学院

寻路职场重压

——《支部生活》之张怡筠老师采访稿

周兑梦 

寻路职场重压——《支部生活》之张怡筠老师采访稿




    当前社会节奏快,竞争激烈,身在职场的你我都难免遭遇压力困扰。若留意你会发现,在

你我的身边,总有那么一两个快乐无忧的人,也总有那么几个整日紧锁眉头、一脸愁苦的人。

原因非它,有些是天生EQ 高,有些是天性乐观,也有一些是因为他们懂得排解压力的方法。

 

 

 

    要学会对部分工作说“不”

       

        著名心理学者、职场情商专家张怡筠表示,压力大已经成为了一个普遍的社会问题

    每个人都有必要持续关注自己的压力指数。当感觉压力过大时,应及时通过旅游等减压

   式减压。另外,做一份自己喜欢的兼职,或者利用节假日做义工,也是不错的减压方式。

        张博士称,较有效的做法是,创造一个适合当日的、律动性的生活状态:工作时,

   注快速;工作间隙,多做深呼吸与冥想。例如,在从会议室走到办公室的那一段路,不

   有意地放慢脚步,令自己身心都慢下来。有意识地去控制自己的节奏,才不会失去对节

   的把控力。

 

        同时,调整待处理事件的优先顺序,有意识地将自己的重心,从工作转移到生活

   ,花费一些时间去做自己想做的事,也是面对压力的有效解决途径。张怡筠说:“我也

    总是督促自己,对一部分的工作说‘不’。 不让自己被工作淹没,也不让自己太过沉迷于

    它。” 她表示,在工作和生活中,我们永远都应该选择后者,不然,工作也会失去价值和

    意义。

 

 

    用旁观的“眼”看当局的“迷”

 

        据上海市悦宁教育集团中心主任、大宁街道心理健康指导站站长胡庆利介绍,有调查

    数据显示,中国70%的白领处于心理亚健康状态,通常年龄在27 至45岁之间,特别是 32

    至43岁 时压力最大。因为处于这一年龄段的人正是结婚生子的年纪,未婚的急着结婚,

    已婚的赶着生子,有孩子又要忙着育子。胡庆利建议,职场白领们面对压力时,无须过于

    放大其危害,也不能无视其存在。“不妨在每日工作之余挤出一点时间做做运动,例如与

    家人一同散步,因为人在散步时会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力

    等的恢复能起到积极作用。”另外,胡庆利呼吁职场白领们,当压力产生的速度远超过自

    身“消化”速度的时候,不应排斥与心理咨询师对话。悦宁教育集团运营总监、国家职业

    心理咨询师庞宏菊表示,心理咨询师通常起到的作用是“助人自助”,即帮助咨询者梳理

    情绪、分析现状,让困境变得更清晰,进而找出问题的症结所在。“我们不会直接告诉你

    该怎么做”,庞宏菊说,“心理咨询师就是‘一面镜子’,帮助你看到自身的问题,即用

    旁观者的‘眼’,看清当局者的‘迷’”。

 

 

    当职场遭遇冷暴力

 

        王浩(化名),公司职员,已经工作了三年半,原来工作得顺风顺水,但最近却对上

    班有了一种厌恶的感觉,只要走进办公室就让他头脑发昏,精神全无,最好谁也不要来烦

    他。

 

        王浩的上司对员工很严厉,有一次,上司当着很多同事的面,在部门里说:“你真是

    一事无成啊,真不明白当初怎么会把你这种人招进来的。你叫我怎么放心把东西交给你?

    这个事情以后不用你过问了!”每次做事情的时候想起这些,王浩都是头嗡嗡地响。

 

       庞宏菊告诉记者,其实,王浩的行为属于综合原因导致的职场倦怠问题。“ 职业倦怠

    症”是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲

    能量被耗尽的感觉。

 

        避免发生职业倦怠,关键还是职业规划。可以从以下几方面着手:

       析自己为什么陷入职业倦怠。把自己能想到的原因都列举出来,可能会发现职业倦

    怠的原因并不在工作上;分析目前的工作情况,对自己的工作有一个重新的回顾;了解自

    己的职业倦怠是主观造成的还是客观造成的,能否通过自己努力克服。

 

        庞宏菊说,压力无处不在,职场中的人面临的各方面的压力更是多得很,在面临压力

    时,我们当然不能采用暴力去解决问题。平常的缓解压力的方法有深呼吸、体育运动、吃

    健康食品、休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间,合理地安排休闲时间,可以经常

    改换方式,或郊游,或聚会,或访友,或参观展览等等,使休闲生活丰富多彩,真正成为

    增长知识、获得健康的时机。

  

                

 

 

 

 

 

  

*此文刊登于《支部生活》杂志 总第1183期 2012年08上 

 

 

 

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