如何挽救负面情绪？ 

张怡筠

    （一）对于情绪，我们最大的误区是：有负面情绪是坏事。事实的真象是，所有的情绪都是好情绪。因为情绪产生的主要目的，不是让你我感受人生冷暖滋味，而是让你我得以生存下去。不论是正面或负面的情绪，都有其背后的正面力量。而我们该运用情绪，找到前进的精彩动力！

    （二）心里不开心，动笔写下来，是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个动作，本身具有觉察及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。

    （三）你是一不留神就容易悲观的人吗？悲观念头有三种特性：1、永久化（“永远都完了”）；2、全面化（“全部都完了”）；3、个人化（“全都是我的错”）。对照上述三点，请自我检视一下，你的悲观习性有多深？赶紧奋力抵抗，自我激励，打败悲观念头，一定还有希望！

    （四）有人问：“如何才能不再痛苦”？我脑海中浮出的第一个念头是感恩；最简单的思考方式则是“幸亏没有更糟……”。几秒钟，就立刻找回感激的能力，也大幅减轻心中的不甘与痛苦。

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