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情绪不是反应,而是决定

(2011-02-22 12:41:49)
标签:

快乐

情绪

愤怒

调节

幸福

情商

责任

杂谈

分类: 工作情商•专栏

情绪不是反应,而是决定

张怡筠

情绪不是反应,而是决定

 

        有一次在演讲的现场,我问在座的学员,“有谁­觉得自己是情商高手?”坐前排的一

    位中年女性立刻举了手:“我觉得我情商很高,只要别人都不来气我就行!”全场哄堂大

    笑。

 

        恐怕很多人都有这种感觉,自己的幸福感往往都是被别人给毁的。因此,我们常常有

    个口头禅:“都是你啦!你让我很生气!”或者是“都是你,你让我压力很大!”这话听

    起来很熟悉吧!哈哈!其实这种念头,是我们对于幸福的最大误区,也往往会让我们陷在

    负面情绪当中,久久不能自拔。

 

        现在要特别跟你分享一个天大的秘密:其实情绪不是反应,而是一种决定

 

        这句话的意思是说,如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直觉反应,接下来就会发

    觉我们对每一件事情生气都有理。我们的想法是:你没有看到他用什么态度对待我吗?你

    没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗?既然他做了不该做的事,我受到了不该受到的待

    遇,那我理所当然该生他的气。

 

        然而情商高手们知道,情绪不是一种反应,而是一种决定。也就是说,别人该不该用

    这种方式对待我是一回事;而我该不该因为他对待我的方式不合理,就大发雷霆,则是另

    外一回事。这中间的差别是,情绪不是一种被动的反应,而是一种主动的决定

 

        为什么这么说呢?你想想看,比如跟朋友约会,他迟到了半个小时。在这个状况之中,

    有人的感受会是非常生气,他怎么可以迟到?有人的感觉,则是会担心:他会不会出了什

    么事?也有人会想,他既然迟到一定有不得已的原­因,反而产生了体谅的感觉。这下你该

    懂了,我们所有的情绪,其实都是我们诠释事件之后的主动决定

 

        幸福达人会选择做情绪的主人,自己决定用什么方式来回应生活中发生在我们身上的

    事情。例如:他对我很不客气,我先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说,我

    就不让它影响自己。如果这么想,你还是因此生气,那么它就会是你做出的一种情绪决定。

 

        了解了情绪的秘密,有个天大的好处,那就是:我们会从现在开始为自己的情绪负责

    任,而不会把情绪的责任丢给别人。因为把情绪的责任丢给别人,会造成一个致命的伤害,

    我们会期望改变别人,才能够改变自己。我们希望别人改变对我们的态度,我们才能从此

    变得幸福。说实话,我们是管不到别人的。别人用什么态度对待我们,我们毫无掌控。因

    此这样一个逻辑,会把自己陷入一个泥沼之中:我希望他改,而他不改变。我就有挫折感,

    觉得很沮丧,最后产生抑郁跟绝望的情绪状态。

 

        幸福达人会为自己的情绪负责任,如果我因为你对我的态度而生气了,那是因为我决

    定要生气;如果我因为你对我的方式而伤心,那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是

    自己的时候,你会发现这个世界就豁然开朗

 

        下次因情绪起伏而失去幸福感受时,请别忘了提醒自己,情绪是由你我决定的!

 

*此文节选自《幸福其实很简单》(作者:张怡筠;河北教育出版社); 

 

 

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