镜子挥杆练习法_范老师

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镜子挥杆练习法

(2006-11-02 20:57:20)

分类：他山之石

译自美国顶级教练吉姆-麦克林的“室内练习法”系列

我喜欢在镜子前检查我的挥杆动作。一面镜子可使你真正看到你挥杆时的一些关键动作是否正确。

所需器材：

练习方法：

面对镜子,做好击球准备姿势。从镜子里可以非常容易地检查下列每个挥杆动作的位置。

上杆至中途

这个位置可能是高尔夫挥杆最通常的检查点。左臂的宽度应与开始瞄球时保持一致。球杆应与地面以及目标线保持平行，杆头尖部指向天空。

上杆至四分之三处

在这个位置，左臂与地面平行，手腕与杆身构成“L”状。从后面看过来，杆身处于右臂肩肘之间对开的位置。如右上图所示，杆身下指目标线。

上杆至顶点

借助镜子查看杆身是否与目标线平行。这是上杆至顶点最理想的位置。

下杆至中途

你可以通过所谓“上下抽动”法来练习这个位置：从上杆顶点开始，下杆到中途位置；停顿，再回到上杆顶点。如此重复几次。从镜子中检查你的双手和杆头到达这一位置时是否处在一条线上。

触球

这个位置的练习，可做一个小幅度上杆，然后回到瞄球位置，模拟触球。好的触球位置应该是左臂和杆身形成一条直线，右臂要在触球后才完全伸直。

送杆至中途

这个位置和上杆至中途正好相反。从镜子里你将会看到右手盖过了左手，杆头的尖部指向天空。

收杆

好的收杆姿势要能够使身体保持平衡。做几个全挥杆，从镜子里观察你的收杆姿势。

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