步行能量代謝率的計算-(转）_邰教练

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步行能量代謝率的計算-(转）

(2018-05-17 15:13:44)

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分类：知识加油站

在平地，按每分鐘50~100 公尺速度步行，其能量消耗常與速度呈線性相關，即速度越快，能量消耗越多。若過慢或過快則兩者不呈線性關係。按此原理，Dill 提出下列計算公式：

(1) 耗氧量(毫升/公斤體重/分)x 0.1 + 3.5

(2) 代謝當量(Mets) = 耗氧量(毫升/公斤體重/分)除以3.5

若是在向上的斜坡以同等速度行走，則其能量代謝率按以下方式計算，一般是根據向上移動做功1公斤/公尺相當於耗氧1.8豪生來計算登坡所需的額外耗氧，其中是如下：

(3) 登坡額外耗氧量= 坡度(%) x 速度(公尺/分) x 1.8

再把平地步行時的耗氧量加上額外登坡耗氧量，即為登坡耗氧總量，再進一步計算代謝總量。若為下坡步行、則按上坡步行額外耗氧量的1/3 計算。即下樓梯的能量消耗只占上樓梯的1/3。

例：某人在10%的坡度以每分鐘60公尺的速度步行，求其能量消耗和代謝當量。

按公式(1) 計算：

平地步行耗氧量= 60 x 0.1 + 3.5 = 9.5毫升/公斤體重分

按公式(3) 計算：

登坡額外耗氧量= 0.1 x 60 x 1.8 = 10.8 毫升／公斤體重分

總耗氧量= 9.5 + 10.8 = 20.3 毫升/公斤體重分

按公式(2) 計算：

總代謝量= 20.3 x 3.5 = 5.8Mets

上述能量消耗相當於最大耗氧量的50~55%。用本法計算能量由於沒有考慮到體重、環境溫度、海拔高度等因素的影響，所以存在一定的缺點，但作為一般估算，方法簡單，還是一種具有實用價值的方法。

转自《走跑运动健身》

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