加载中…知识窗：测一测有咩有积累损伤
(2017-10-28 21:44:31)
标签：
梨状肌腰椎臀中肌闭链肌肉无力 |
分类： 知识加油站 |
注意：健身教练请不要尝试诊治你的会员，如果任何人需要专业的建议，请将问题
回馈到相应的医生那里，记住我们是教练不是医生。
第一个问题
缺乏运动的白领们（私教的主要客户群）最常见的问题之一
臀中肌的作用是外展髋关节（闭链时），和维持骨盆的稳定性（开链时，如跑步）。
臀中肌无力通常的表现有：
1.当拉伸臀中肌时疼痛可加重；
2.臀中肌末端（锥尖点，与股骨交汇处）可能会出现局部压痛；
3.单腿站立时（比如穿裤子），可能会观察到患者难以维持骨盆处于水平(术语：Trendelenburg征)。
体征：又称单足站立试验，在正常情况下，用单足站立时，臀中小肌收缩，对侧骨盆抬起，才能保持身体平衡。如果臀中肌松弛，对侧骨盆不但不能抬起，反而下降，为单足站立试验阳性。
臀中肌无力纠正方案：
第二个问题
长期穿高跟鞋的女性的高发问题
梨状肌是一块较小但却很重要的髋外旋肌，它横跨坐骨神经，有些人认为当它压迫该神经时可能造成坐骨神经痛[1,2]。虽然是否存在这一所谓的“梨状肌综合征”仍存在争议且诊断困难[3,4]
梨状肌综合征可能与足过度旋前、臀肌和其他髋外展肌无力、髋内收肌紧张有关。
梨状肌综合征纠正方案：
1.纠正足过度旋前（比如长期垫脚尖的芭蕾舞者，长期穿高跟鞋的职业女性的足部状态）。
2.强化髋外展肌（同臀中肌）。
3.拉伸髋内收肌。
第三个问题
可以说是绝大多数人都有可能遇到的普遍问题
腰椎前凸表示以下核心肌群无力：
1.腹肌（腹直肌，腹横肌，腹外斜肌）
2.髋屈肌（主要是髂腰肌）
纠正方案：
1.纠正错误体态（少穿高跟鞋，不要过度提臀）
2.强化腹肌及髋屈肌的锻炼。
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