知识窗：伤害颈椎的不只只是低头玩儿手机_邰教练

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知识窗：伤害颈椎的不只只是低头玩儿手机

(2017-10-20 08:47:50)

标签：

颈椎强直

肌肉劳损

生理曲度

血液循环

骨盆前倾

分类：知识加油站

低头族，作为人口数量相当庞大的一个族群，随处可见，路上、地铁上......在路上还见过一边刷手机一边骑车的，有次着共享单车回去，旁边机动车道一位人士骑着电动车一边看手机，时不时的骑个S型出来，看着觉得也忒不安全了。

当然多数人都是低头族中的一员，上下班坐地铁的时候基本都是刷手机度过的，低头族不但影响着自身安全（有不看路撞柱子的、甚至掉进下水道的），还危害着身体健康，最明显的就是颈椎。低头玩手机的时候颈椎承受更多重量，玩手机久了会有脖子很僵硬的感觉。不止玩手机久了对颈椎不好，下面这些伤颈椎的坏习惯看你中招了几个。

长时间伏案工作：

在办公室一坐就是一天的人很难避免这个情况，长时间的工作会使颈部肌肉过度疲劳。

趴着午睡：

不利于保持生理弧度，颈椎和腰椎过度屈曲，长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部缺血。

常甩头发：

甩头发这件事并不仅限于女性，很多男性也有这个习惯，甩头发是一种单侧的颈椎运动，当甩头发的动作反复、长期出现的时候，会很容易导致颈部双侧肌肉力量不对称，就会很容易增加一侧肌肉劳损。

夹手机打电话：

会使颈椎做出比平时难度大的动作，颈椎向一侧过度弯曲，长时间保持这一姿势，很容易造成颈部肌肉一定程度的损伤，从而诱发颈椎病的发生。有时候手没空接电话的话就开个扩音吧，不方便就带个手机。

穿高跟鞋：

可能很多人不知道经常穿高跟鞋也会对颈椎有影响，穿高跟鞋的时候会使人的重心过度前移，进而造成骨盆前倾，椎骨间的接触面变小，而且腰椎和颈椎受力点过于集中。爱漂亮真不容易，平时在家尽量穿平跟鞋吧，有时候见到爬山也穿高跟鞋的，看着都替她脚疼。

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