从触发点角度解读腹部肌群与腰痛的渊源——转《健与美》_邰教练

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从触发点角度解读腹部肌群与腰痛的渊源——转《健与美》

(2017-08-06 20:32:12)

标签：

腹肌

腰大肌

肋骨

髋骨

耻骨

分类：知识加油站

腹部肌群覆盖了腹部的前面和两侧。腹直肌是正中线两旁垂直走向的长肌，连接于肋骨和耻骨。腹斜肌，即腹部两侧的肌肉，连接于肋骨、腹直肌和骨盆嵴。腹斜肌由三层组成，每一层的纤维走向都不一样。

腹部肌肉的功能包括使身体能后弯、侧弯或扭曲。在各种身体活动中，都需要它们帮助稳定脊柱和支撑身体。在正常和强迫呼吸中，它们协助呼气。呼吸时腹肌的起伏还会压迫和释放腹腔内大静脉，帮助血液从腿向上回流入心脏。此外分娩、呕吐、排便、排尿均需要腹部肌肉的参与。自然分娩时腹肌的过度用力会使女性腹部留下无数的触发点。

腹部触发点能同时引起腹部表浅区域和深部区域的疼痛，因此常从触发点角度解读腹部肌群与腰痛的渊源——转《健与美》

常被误诊为腹腔内脏器的病变。触发点引起的上腹痛可被误认为胃灼痛、食管炎、胆结石、胃癌、消化性溃疡、心脏病或消化不良。

中腹部的触发点可以引发急性腹痛、胃痉挛和慢性腹泻。腹腔胀气、饱胀感、肿胀或烧灼感可也是中腹和上腹肌肉触发点所致。

当触发点发生在右腹部阑尾区域时，可以引发类似阑尾炎的表现。

下腹部的触发点还会引发类似腹股沟疝的表现。它们还可能会引发膀胱的疼痛和痉挛而导致尿潴留，因此引起排尿困难或失控。下腹部的触发点还会引起性器官的关联痛，不少女性的痛经，主要表现为月经期出现下腹、卵巢、子宫和阴道的疼痛，也可能是由下腹部的触发点所引起的。阴茎和睾丸的疼痛可能是下腹部触发点引发的最痛苦的表现。腹部本身的疼痛也通常来自触发点。

腹部触发点引起的后背关联痛，通常呈水平扩散且范围很广。当你只是关注后背疼痛时，你可能从没有想过疼痛可能来自于腹部。如果你深呼吸时感觉背部疼痛加重，这提示腹部可能存在触发点。

扭曲、弯曲或转动身体使腹部肌筋膜症状更加严重。所以在你成功处理腹部触发点之前，锻炼它们根本就是一个错误。

对腹部进行治疗时：上腹部的触发点沿肋骨从中心向外侧边搜寻所有的部位。下腹部触发点都位于肚脐水平以下。紧靠耻骨和髋骨顶端向下推抚肌肉。沿骨头从中间向外侧进行全面搜索。平躺按摩下腹部效果最好。中腹部的触发点应该用背靠背的手指按摩。它适用于整个腹部区域，仰卧时效果最好。

用对侧拇指按摩中腹部。

挤压腹部以按摩中腹部，让手超相反的方向上下移动。

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