私教课堂：核心肌群训练~
(2015-05-30 10:18:36)
标签：
蛋白质腹肌高血压肌肉萎缩脂肪 |
分类： 健身专栏 |
动作：双腿的运动像蹬自行车一样，你可以正着骑，也可以倒着骑。上肢动作配合抬腿，举起落下。
身体仰卧45°，双腿举起，像骑自行车一样在空中空蹬。
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