知识窗：增肌依靠蛋白粉对吗_邰教练

http://blog.sina.com.cn/u/1249626143

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

知识窗：增肌依靠蛋白粉对吗

(2015-05-28 10:38:34)

标签：

健康

蛋白质

合成激素

减肥

碳水化合物

分类：知识加油站

过于依赖特殊营养补充剂而忽视正常饮食：健美爱好者往往更重视特殊营养的补充，而忽视正常膳食营养的基础作用，造成基础膳食营养摄入不合理。特殊营养品是不能替代正常膳食的。如果舍本逐末地盲目追求特殊营养品，大量购买氨基酸，蛋白粉等补充剂，不但设有好的效果，还会花费大量金钱。

膳食中强调蛋白质的过量摄入，而忽略糖类的摄入.很多人可能还有这样的观点：肉即为营养。健美爱好者在膳食中如果只注重肉类的摄入，忽略主食的基础作用，也不会有很好的效果。因为糖是运动时最主要的能量来源，如果糖供应不足，机体会消耗蛋白质来提供能量。这样白白浪费了蛋白质，还起不到很好的效果。想短时间内迅速增加肌肉体积：肌肉体积的增加也不是一蹴而就的，是循序渐进的一个过程。增加肌肉体积理想的目标是每周增长0.45千克左右的体重。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：知识窗：健美在饮食中如何提升激素合成

后一篇：私教课堂：想得到强壮的前臂肌肉该练哪个动作

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正