私教课堂：腹肌控制训练_邰教练

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私教课堂：腹肌控制训练

(2015-05-28 10:25:04)

标签：

健康

蛋白质

减肥

腹肌

脂肪

分类：健身专栏

够完全地控制腹部肌肉，以至于能够实现并保持住一个彻底的吸腹状态，这快要成为一项消失的技艺了。这是非常不幸的，因为完全吸腹的姿势不仅仅能塑造出更纤细的腰部，夸大胸部和胸腔的大小和饱满程度，给人留下深刻印象，同样还能帮助发展腹部肌肉的清晰度，并给你对腹肌的完全控制力，使你在放松时或者不在关注腹部时，不会让肚子向外隆起。

步就在跪姿下练习完全吸腹。挺直上身跪坐，双手放在膝盖上，再试着尽可能长时间地保持完全吸腹的状态。
姿下实现完全吸腹更加困难。但是一旦你能够毫无困难地在坐姿下保持完全收腹一段时间，你就能够用站姿或者其他各种姿势来实现完全吸腹了。

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