为什么我练腿，腿越练越粗都没有瘦？为什么我非常勤劳的练腹肌，但不仅没有长出马甲线肚子还变大了？为什么我开始很勤奋的锻炼，但是体重没有减少反而增加了？
我们在一开始力量训练的时候，可能会觉得身体的肌肉感觉变得结实了，但是为什么我的手臂、大腿或是肚子(就是你训练的部位) 好像变得比以前更胖了？
    不是说会变瘦吗？现在那些说我去力量训练会变壮的朋友都在耻笑我了啦～ 简单的打个比方，比方说你的肚子上还有很厚的一层脂肪，你勤劳的练腹肌，虽然线条还没出来，但其实肌肉是有在生长的，只是它被脂肪包覆住了所以你看不见它!当肌肉在成长，可是刚开始你的脂肪下降并没有那么快，那肚子看起来当然就变大了！
    同时肌肉的质量远远高于脂肪，开始的时候因为肌肉的生长体重增加了，完全没有关系，慢慢的你就会发现你不再相信体重了，以前你体重60KG的时候是圆的，现在你的体重同样是60KG，但是你是S形的！
    不是肌肉太大，是你的脂肪太多了，不要再误会肌肉~

    最后还要说一点最最最重要的！
    健身最忌讳急功近利，比如锻炼一天就能看到明显的肌肉，如果真的如此，我们一定会是一个健美大国。
不论任何事情，最简单，也是最难做到的。