一些错误的运动动机可能导致运动者获得与预期相反的效果，其中一些动机包括希望让自己看起来像某个演员或者通过进行体育锻炼来摆脱自身问题，此外，还有其他一些动机似乎也是错误的。

　　想使自己瘦得像模特
　　这是人们进行锻炼的一个常见原因，因为媒体为我们提供了某种瘦身形象，并试图促使我们认同这一形象。但请记住，许多人在电视频幕上所展现的是不合理的，也是不合逻辑的，因为你的身体与别人不一样，试图模仿他们是不健康的。
　　你真正应该模仿的模范是你自己，在医生的帮助下，你将会知道适合你的体重，这会降低你可能遇到的健康风险，这才是你应该努力成为的人。

　　认为自己肥胖
　　你可能因为你的朋友说你很胖而决定参加运动，所以你就在健身房里注册成为了会员。但是，因为这个原因就运动是不对的，因为当你这样想时，你会很快就停止锻炼，毕竟减肥的过程是一个缓慢的过程，所以在锻炼初期你会说，我的体重没有减少，所以，我应该停止。
　　的确，你应该做运动，因为运动是美好的，它会让你感到成就感和责任感，感受到锻炼结束后你自己散发的汗水的气味，并向自己证实，你很有活力，在追求一个好的身体，这肯定是进行运动最好的动机。

　　弥补昨日的饮食不当
　　这个原因看似很合乎逻辑，只要你在第二天去健身房燃烧掉所吃下的所有的热量，你就可以在吃过米饭和肉、饱餐一顿后，去吃你想吃的满是脂肪与糖分的果仁蜜饼。
　　但事情并不会照此发展，如果你拿起笔和纸计算一下，你就会发现你的理论是错误的，运动的确可以消耗热量，但消耗量不多。比如，你可以通过慢跑燃烧200到300卡路里的热量，而且这取决于你的体重和跑步速度。但是一块250克的库纳发甜点就可能含有500卡路里的热量，因此医生会让你警惕这种方法，因为它会促使你吃更多的食物，而不知道这样会储存油脂。

　　逃避自己的问题
　　比如，你可能在夫妻生活中与你的伴侣产生误解，所以你会在健身房里花费很长的时间，免得早点回家，继续争执。如果你在工作上与你的老板发生问题，你也会采取这种方法。
　　但是需要注意的是，尽管运动可以帮助你控制血压，但它不是你在现实生活中的保护者。处理任何问题的唯一途径就是勇于面对问题，采取恰当的解决措施。

　　获得优质睡眠
　　你进行运动可能是为了促进睡眠，而运动也确实可能起作用。但是如果你已经在经受失眠和睡眠障碍的折磨，那么进行运动将会损害你的健康。这可能会对你本已因睡眠不足而疲惫不堪的身体造成负担。
　　在这种情况下，你应该去看医生，他可以诊断使你无法入睡的原因，并采取必要的行动与应对措施。睡眠不足可能表明你患有其他疾病，比如抑郁症。当你的睡眠问题得到治愈后，你就可以适当地、健康地进行运动了。