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腹直肌训练~

(2014-05-06 09:45:38)
标签:

肌肉

减肥

健康

心率

运动型贫血

分类: 健身专栏

腹直肌训练~            腹直肌训练~

角支撑……腹直肌(人鱼线)利器。

图一:45度最佳,可以用空心球。

图二:实心球,双肘支撑。

训练计划:静力支撑,120秒/组。动态训练:50次/组。

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