加载中…健美课堂：细胞增溶剂
(2013-05-14 11:11:26)
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对于健美运动员，最好的细胞增容剂是肌酸、糖元、血浆扩溶剂（甘油）和水。
1、肌酸：维持阶段每天3-5克（可每天增服250-500毫克的ALA）
2、糖元：每小时补充40克的碳水化合物以增加内源性糖元的含量，减少训练后碳水化合物的体积。
3、血浆扩溶剂：10克甘油随30克水服下。注意：只是偶尔使用，如比赛前以增加血管度。
4、水：每天饮用8盎司玻璃杯8杯或更多（共2夸脱），另外每15分钟的运动增加4盎司的水。
5、细胞增容特殊秘密方法。训练后服用3克肌酸、50克碳水化合物、10克谷氨酰胺、20克蛋白质和1-2升水，持续1-2周，就可以达到细胞增容的目的。
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