加载中…私教课堂：哑铃仰卧上举——胸背部训练
(2013-03-28 10:31:12)
标签：
肌肉脂肪健康健身健美胸大肌哑铃训练 |
分类： 健身专栏 |
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•如图躺在在凳子上，用双手手掌要撑住哑铃背面。 •你的手肘微曲。 |
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弯曲肘部。 |
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回到原来的位置，同时呼气·。 |
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http://www.jirou.org/uploads/allimg/111109/1513263N9-6.gif仰卧上举不仅锻炼背阔肌，也锻炼胸大肌。
http://www.jirou.org/uploads/allimg/111109/15132B126-7.gif不要使用太重的重量，锻炼的时候要感觉背部肌肉拉伸。
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