身边有很多减肥的会员朋友，这些朋友辛辛苦苦，坚持了一两年甚至三年多的也有，用了各种方法，针灸减肥、抓脂减肥、节食减肥、喝减肥茶等等，最终都小有成就，十斤的，二十斤的，可是很多人在减肥后都出现了一个现象，就是低血糖，听朋友说有时候坐车，突然间就出冷汗、没劲、眼前漆黑，到医院检查，结果是低血糖，很多人都说高血糖对身体危害大，那么您是否知道，低血糖可直接危害到人体生命，可能比高血糖更可怕，今天在这里，我想给减肥后出现低血糖的朋友们一些建议。

　　我想对减肥的朋友们说，要科学减肥，运动是很好的减肥方法，例如骑自行车、步行、慢跑、游泳等，还要控制饮食，多吃清淡少油、少盐的食物，增加蔬菜水果的摄入，减肥后要保持身材也一样，如果减肥者已出现低血糖，那么可以在包里被一块糖果，当出现低血糖情况时候食用。

　　如果有人出现减肥后低血糖的情况，那么大家要注意平衡膳食，摄入足够的营养。大家除了多吃蔬菜水果外，还应注意需要每天吃奶类、大豆及其制品，还应注意鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。这里我着重说一下奶类，奶类富含丰富的营养，主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙，是人体不可缺少的，另外值得注意，如果大家真的介意多摄入一点点脂肪的话，那么可以选择脱脂牛奶，虽然脱脂牛奶把脂肪脱掉了，可是它也同时脱掉了维生素等营养物质，选择什么样的牛奶需要大家依个人情况来定。

　　还要注意，三餐一定要吃，不要觉得不吃早餐或者不吃晚餐或者不吃主食可以减肥，这些都是不正确的。如果不吃早餐，我们身体就会出现记忆力下降、注意力不集中的情况，甚至还会使身体抵抗力下降，导致一些疾病的发生，而且不吃早餐还会增加午餐的进食量，所以无论是减肥中还是减肥后的人一定要吃早餐，还要吃的营养。减肥后的人也要吃晚餐，可能有些减肥成功的人就是因为不吃晚餐减下来的，所以想保持体重就把这种习惯继续下去，而您殊不知，长期不吃晚餐会使人产生饥饿、导致失眠，也会增加胆结石疾病的风险。不吃主食就更不用说了，主食主要提供的就是碳水化合物，也就是糖类，如果长期这样下去，必定会导致低血糖的发生。