有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢？其实还可以尝试别的方法让您的粗粗腰玲珑有致。  ~

 　第一套：  　

　 1.躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)

 　2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)

 　3.之後然後慢慢放落  　　

  4.重复次数依自己的能力来衡量  　　

第二套：  　

 　1.躺平，双手抱於脑後

 　2.身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下

 　3.重复次数可依自己的体能来衡量

 　　第三套：

 　1.躺平

 　2.运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成屈型）

 　3.试著让双臂和两腿互相碰触到

 　4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数　　

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！