身心体适能比传统体适能更深入创造平衡及个人完整性，更好的帮助人们找出平衡和个人完整性失去的部分。比如爆发力，自由度和流动性，如果我们找出失去的部分，就知道要加上或强化什么来帮助会员找回生命的平衡。身体就是一个人从心智上、感情上、能量上，精神上所有水平的一个总体表现，所以我们可以通过观察身体情况来评估一个人的平衡及完整性。
    当我们观察人体运动表现时会看到“最佳神经肌肉效能”的程度，身心的总体表现是平衡和个人完整性。体现在三个方面：骨骼动力学，力量配对关系和长度—张力关系。长度—张力关系相对于爆发力，骨骼动力学相对于自由度，力量配对关系相对于流动性。
    身体是一个总体表现，其原则是：1、身体发出最大肌肉收缩的能力—或是持续肌肉收缩—或是爆发力总体表现的要求。2、身体关节和骨骼接合能否自由活动和容许多平面敏捷性是自由度的总体表现。3、身体力量组合来创造和维持“自然解剖排列”的能力是流动度的总体表现。