减肥 / 保持体重的10个要点：

1. 你和卡路里

2 .注意你的体重和身体成分。

3 .每天要吃早餐

4 .一天中要多餐

5 .吃的量要正好

6 .选择富含纤维的碳水化合物

7 .选择瘦肉和低脂肪含量的食品

8 .选择健康脂肪

9.每天多运动                                                        

10.不能缺水。