加载中…回答会员提问：一次训练都包括什么？
(2011-03-27 15:04:57)
标签：
减肥健康健美健身有氧训练热身韧带肌肉脂肪力量放松拉伸损伤 |
分类： 知识加油站 |
一次有效训练的组成部分：（这里只是一个宏观的指导，不涉及项目）
热身：时间15分钟左右
力量训练：时间30分钟左右
心血管训练：15~30分钟左右
放松：5分钟左右
抻拉：10分钟左右
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