问：我该怎么吃/吃什么？
答：
　　◆吃您喜欢的东西，不过要保持适量
　　◆努力多吃新鲜的“活着的”食物，尤其是黑色食物（如：各种不同颜色的水果和蔬菜）
　　◆您需要吃蛋白质、碳水化合物和脂肪——不要在您日常饮食中忽略任何一种。再次强调，吃每样东西都要适量。
　　◆多改变您的饮食来保持趣味性，而且要注意自己的摄入量。不要强迫自己吃完盘子中的所有食物。
　　◆当您感觉饥饿的时候...就吃吧。
　　◆当您吃完食物以后，应该感觉很舒服，而不是过饱。
　　◆尽量少吃加工后的食物。
　　◆诚实面对您所吃的食物，并寻找最需要的锻炼方法。