以下手部運動，動作不會太大，適合辦公室工作人士，每天做兩、三次，讓手部得以舒緩。
**注意：有手痹手痛人士，應諮詢脊醫或專業醫護人員意見，才進行運動。
　無痛做運動預防，有痛須及早求醫。

護腕式
功效：伸展手腕關節及韌帶，並伸展前臂肌肉。

１）伸直右手，手掌向上與前臂成90度角，以左手輔助維持動作10秒。

２）手掌向下與前臂成90度角，維持動作10秒。轉換另一隻手，重複動作。

反手式一
功效：伸展肩頸及手臂肌肉。

右手舉起，手肘屈曲，手掌摸著背脊，維持動作10秒。轉換右手，同樣維持10秒。

反手式二

功效：伸展肩頸及手臂肌肉。

左手垂下，手肘屈曲，手掌摸著背脊，維持動作10秒。轉換右手，同樣維持10秒。

攬肩式
功效：伸展肩頸及手臂肌肉，增強手部活動能力。

１）右手舉起，手肘屈曲，攬著左肩，用左手托著右手手肘。

２）頭向右轉，維持動作10秒。轉換另一邊，同樣維持10秒。