1. 正常人睡眠时间8--10小时。

　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。

  5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

  6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。

　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！