又是一个放假的季节，很多的青少年来到了健身房，虽然现在的社会由于网络歌厅等的盛行，把这些孩子们抢走了，也使得不少青年气色不好，健美健康的水准大减。 但是看到了还是有很多的孩子能来为自己的健康流汗，作为健身工作者还是非常的欣慰，但是看到了现在孩子们的健康状况煞是担心.

  1）水喝得少，没喝到标准。

由此出现皮肤干燥，面色憔悴。人每天要进水至少2500毫升。否则肌体就出现旱情，旱情在皮肤表现得最明显，因为皮肤是一个人水库，人体1／5的水储于皮，仅次于肌肉。机体为了抗旱，就要采取节水措施，多排尿（正常每天应排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天应出汗700毫升），另外还要通过肾脏和皮肤对水的重吸收作用，把废水重新吸收回来，重新利用。机体水少了，各个系统就不能正常运转：尿和汗排少了，体内的废物就不能运走，而积压在组织内，形成中毒现象。应该懂得，喝水少，对健美健康的危害是很大的。我们不能中重视吃，而不重视喝水。 

  2）起居无常。

不按时作息，随便打乱自己的生物钟，耗费支出过多，睡眠休息不足。外界有报时钟，机体有生物钟。报时钟指挥着我们作息时间程序，生物钟适应报时钟指挥着我们机运转程序。如果不按时作息，起居无常，生物钟程序就被打乱了。生物钟一乱，机体各个系统就要临时调度，混乱一阵。人们都经受过，如果熬一次夜，面色马上变灰，头昏昏的。如果连续几天熬夜，甚至可以使你醒前睁不开眼皮，这是机体出现了严重的保护反应。由此看出，打乱生物钟，睡眠不足，对机体的影响是多么严重。 

  3）许多青年吸烟多、喝酒多，以至于出现干涩、灰暗、无神的烟酒慢性中毒面孔。这很使人忧虑。我们对公害的理解还处于低水平，应及早提高才好。