打造个人最佳运动方案

　　私人教练提供的是一对一的服务方式，它突破了传统“一对多”的教学方式，可以为会员度身打造一种完全个性化的健身空间。

　 由于各人的身体条件不一样，男女老少，高矮胖瘦，不可能有一套适合所有人的方案。很多健身者对适合自己的运动项目、运动量不明确，常常在健身房里“游手好闲”，很难达到健身的初衷。私人教练指导会员健身，不是随心所欲凭经验就成，而是有一个科学准确的依据，制定出最佳的运动处方。教练需要定期对会员进行体能测试，监督健身进度。同时，还会对其日常饮食进行指导，帮助会员更快、更好地达到所需的健身目标。

　　“还有一组动作，坚持住……我们一起做完最后一个动作。”在教练的鼓励下，健身者刘小姐完成了最后一个扭腰仰卧卷腹动作。她说，以前健身经常因耐力不够坚持不下来，现在有了私人教练的贴身指导，不仅起到了“监工”作用，还规范了动作，避免了盲目练习。

　　减肥效果比出来

　　“哈哈，又掉一斤了！”“我掉了两斤！”每次健身，会员总要在健身房的体重秤前比试一下各自的减肥成绩。

　　“活动一下关节，我们开始运动！”慢跑15分钟热热身，接着做四肢、腰部的拉伸，再重点练腰腹部。看着会员在旁边挥汗如雨，别的会员也不禁加快了动作，动感单车踩得呼呼生风，开始了新一轮的“减肥比赛”，教练则在旁边计算着一分一秒。

　　一对一的私教健身效果，让会员惊喜不已。两个月的时间，体重从210斤一直减到了180斤， 对此，会员可是颇有感受：以前一个人运动枯燥无味，减肥效果又不明显，所以很难坚持。现在有了私人教练在身边督促、激励自己，自己对健身也更有信心了。私人教练不仅指导健身，更是一起健身的好伙伴。

　　现在越来越多的人走进了健身房，但如何正确使用那些贴满全英文说明的运动器械，如何选择最佳运动处方，人们往往感到茫然。这时，寻找一位健身教练，对自己进行一对一的专业指导，就成为健身一族的现实需求。于是，私人教练便走入了人们的生活，“私教”之风也在健身俱乐部里愈演愈烈……

　　找“私教”要贴心

　　在请私人教练前，除了要做好心理准备，对作息时间要有所安排外，还要先打好自己的小算盘，因为请私教可是一项不小的经济开支。 我市各健身俱乐部了解到，现在一节私教课的费用为100元左右，一般20-30节课才能看到健身效果，大概为两三千元，再加上办健身年卡或次卡的费用，总共需要5000元左右。

　　很多健身俱乐部都会提供新学员三次的免费私教指导，让健身者初步体验一下私教的服务模式。在正式开训前，教练对学员进行体能测试，需要你把生活习惯、有无何种疾病、健身的目标、运动的经历逐一详实叙述。之后教练将为你开出一份科学的运动处方，包括健身进度表、饮食计划、时间安排等等。

　　还需要注意的是，私人教练除了要具备各种资格外，更重要的是要与学员建立良好沟通，给健身者一种信任感，成为学员的健身朋友。