蹦床因为弹性的网面，可以最大限度的降低对我们身体的反作用力。

    在我们日常的生活中，腰腹是经常用到的部位（尤其在受伤后会非常明了，动作受限）。为了保证在日常生活中不受伤，一个是注意移动重物时尽量下蹲，还有就是要增加肌肉的力量，这样可以有效的防止受伤几率。

下面我们引用一个对抗肌练习--腰腹肌群的练习，来和大家分享一下：

动作要求：双臂垂直地面 脚尖蹬向网面  双腿伸直 仰头

          大腿正面（股四头肌）轻触网面 收腹 

          腰背肌肉体会放松 腹直肌充分拉伸  吸气

动作要求:利用腰部肌肉 做顶峰收缩 腹部肌肉内收 吐气

         双腿要伸直 后背和双臂呈直线