力量练习有科学健美运动离不开力量练习。可是力量练习并不是拿起杠铃、哑铃乱举一气所能奏效的。力量练习自有训练的原则、各种各样的方法和注意事项。所以，力量练习大有学问。
　　力量是人体肌肉工作时克服或对抗阻力的能力。一般把肌肉力量按表现形式划分为最大力量、快速力量和力量耐力。
　　最大力量是：

    肌肉通过最大随意收缩在克服最大限度阻力过程表现出来的最高力值。最大力量是快速力量的基础，在很大程度上决定着肌肉尽快发挥力量的快速力量的能力。肌肉在多次重复或长时间克服阻力过程中表现出来的抗疲劳能力即力量耐力。
　　在力量练习中，动力性练习是最常见的练习方法。

    动力性练习时肌肉采用等张收缩，所谓等张收缩是指肌肉的长度缩短而张力相对不变。动力性练习的效果与阻力的大小关系极大，阻力的大小常用最多可重复次数—RM来表示。RM是英文RepetitionMaximum的缩写，比如4RM即这一阻力肌肉收缩最多可以重复4次。例如据伯杰1960年的研究，3组4RM和8RM的方法，力量增长最快。一般认为，可以重复次数少的大阻力练习能快速提高最大力量。
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