性别：男　　年龄：28

　　身高：175cm　　体重：85kg

　　血型：O型

　　肥胖史：变胖时间2年左右

　　减肥史：5次以上的减肥经验，尝试过运动和节食减肥

　　饮食习惯：吃东西速度快；我经常限制自己的饮食，因为我是一名教师，在学校吃饭，油水有点大，平时喜欢吃青菜之类的，我感觉在学校吃的再少也不会减少体重，在家里就会好一点。在学校我经常使用一对小碗吃饭，平时不喜欢喝稀饭，经常吃半个馒头吃一碗菜好了。

　　补充描述：前段时间每天早上跑3000米左右，晚上经常和同事们打一个多小时的篮球，回来再做60个仰卧起坐。我们这里有健康称，可以经常测量体重，我一直觉得我应该瘦了，但是一周下来体重保持原样。这几天由于脚受伤，停止了运动。

　　主要困扰：不断地减肥，又不断地反弹求助：希望25天瘦下来，每周瘦1公斤，可以接受减肥食谱和运动减肥，减肥机构如果效果好，也乐意去尝试。

　　点评：

　　1、小孙的肥胖属于哪一种类型，造成他肥胖的主要原因是什么？

　　答：肌肉型肥胖，运动强度较大，产成肌肉。

　　2、小孙认为不吃就会变瘦，不吃真的就会瘦吗？不吃对减肥有何影响？为什么？

　　答：不吃就等于节食，节食减的并不是脂肪，减下来的是水分和蛋白质。水分占人体的一半以上，减了水分当然体重明显下降。如果一个人长时间处在饥饿状态，身体会非常难受，当终于再次进食时，身体会认为它需要储存热量。因为身体不知道你下次进食会拖到什么时候，这样，你体内的脂肪就会越来越多，不但不能减肥还会增肥。

　　3、小孙提到其经过一周的节食+运动，但体重没有任何变化，这是为什么？其做法有什么问题吗？问题出在哪里？

　　答： BMI值虽然达到27。75，但由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比重的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

　　4、为小孙设计合理健康的减肥食谱和运动方案。

　　答：

　　运动以有氧运动较为适合，可选择游泳、漫步、快步走、爬山等，时间在40分钟以上。