今年你几岁？也许你并不知道。因为除了实际年龄，你还有心理年龄、社会年龄、生理年龄等等。 
    岁月不饶人，我们的实际年龄只能做加法。而随着运动科学的发展和一系列健身新概念的出现，越来越多的人正在牢牢把握着自己的体质状况，为什么通过有的放矢的健身，使自己充满活力？
【道德健康】 
    世界卫生组织把道德修养纳入了健康的范畴。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。

【暴力减肥】 
    出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。 
    对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大，对促进心血管健康有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。

 【香熏疗法】 
    香熏疗法的优点在于可随时为繁忙紧张的都市人提供一种舒缓紧张、消除疲劳的方法。 
    而且香熏还具有很强的治疗功效，如柠檬的香味能在15分钟内杀死脑膜炎病毒；百里香有显著的排毒功效；用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奋精神，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒缓紧张、消除抑郁。

【冥想疗法】 
    经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。 
    冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部位，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。

【手跑】 
    由美国健身专家设计，以“手”为中心进行的健身活动，特别适合腿脚不便的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球手等。

【水中慢跑】 
    这是当今美国最新的一项体育运动。做水中慢跑的运动者，身体垂直悬浮于深水中，鼻孔仅比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。 
    水中慢跑对肥胖者尤其适合。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，就可以逐渐去掉体内过多的脂肪而不会长得肥胖。

【轮步运动】 
    轮步运动以人体自重及双脚行走时的交替着力，来驱动穿着于脚上的轮步鞋双轮向前滚动，人们在滚轮上自如行走的同时，能感受到全新的运动乐趣，在愉悦中健身。 
    从事轮步运动既不需要控制饮食，也不需担心会出现以往运动中的枯燥和艰辛，更不必为每天花很多时间来进行运动减肥而发愁。