当出血情况发生时，运动者本人及其周边人员必须根据具体情况，采取不同的止血方法进行合理地急救。现将常用的止血技术介绍如下 ：
（1） 加压包扎法
小的伤口，特别是毛细血管和小静脉出血时，流出的血液容易凝固，只要在伤口处盖上消毒纱布，然后用三角巾或绷带加压包扎，即可达到止血的目的。

（2） 手指压迫止血法
手指压迫止血法（下称指压法）常用于动脉出血。一般是将手指放在出血动脉的近心端，用力压向相邻的骨骼即可达到止血的目的。现将人体适合采用指压法进行止血的部位和方法介绍于下：
① 头顶、颞部出血指压法：一侧头滴管或颞部出血时，可将一手扶住伤者的头部，另一手拇指放在出血侧耳前的下颌关节处，轻轻用力将颞浅动脉压向颞骨即可起到止血作用。
② 面部出血指压法：当一侧面部、眼、颌部出血时，可在出血同侧的下颌角前约1.5厘米处，用拇指指腹将颌外动脉压向颌骨即可。
③ 面部、口腔、咽喉出血指压法：一般是用四指在气管旁，将同侧的下颌总动脉压向颈椎横突。使用此方法时，应注意不要压迫气管，更不能同时压迫两侧总动脉。
④ 肩部、腋窝、上肢出指血压法：当肩部、腋窝和上肢出血时，可用拇指在同侧锁骨上窝内侧三分之一处，将锁骨下动脉压向第一肋骨。
⑤ 前臂出血指压法：遇到前臂大出血时，可在上臂中部肱二头肌内膜到动脉搏动，用拇指将肱动脉压向肱骨即可达到止血目的。
⑥ 手掌、手指出血指压法：当手掌和手指出血时，可根据情况分别用手指压迫桡动脉、尺动脉或指动脉。
⑦ 下肢出血指压法：遇到下肢大出血时，应该用两手拇指重叠起来，在腹股沟中点稍下方，将股动脉用力压向股骨方向起到止血作用。
⑧ 脚出血指压法：脚出血时，可根据情况在脚背或内踝后方分别压迫胫前动脉后胫后动脉。

（3） 止血带止血法
四肢大动脉出血时，如果不适合用加压包扎法或指压止血时，还可用止血带进行止血。如将橡皮带其他代用品缚绕在出血部位的近心端就可起到止血作用。应用止血带时，不能直接压在皮肤上，应该先在上止血带的部位用三角巾、毛巾或其他软物垫好，然后再上止血带。止血带的松紧度应以能阻止出血为原则。上止血带之后，应防止肢体因缺血而坏死。松解的时间上下肢略有不同，一般上肢应每隔20～30分钟松解一次，而下肢每隔45～60分钟一次。