回答会员---运动流汗问题_邰教练

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回答会员---运动流汗问题

(2009-06-19 22:49:59)

标签：

肌肉

健康

健美

健身

私人教练

体适能

训练计划

运动损伤

邰教练

安全

分类：健身专栏

在夏天，特别是男生，无论是从事篮球、足球还是跑步等项目的运动，都喜欢运动到全身是汗才觉得痛快，这样不仅可以练得一副强劲的体魄，还能散发出应有的男子气概，也能磨练自己的耐力。运动过后的出汗，可以帮助排出体内的毒素，对健康有着不可估量的好处。但有的男生不把出汗当一回事，有时甚至会碍于面子，对汗水置之不理，这样有可能产生各种各样的皮肤问题。
男生皮肤的特点是皮脂腺和汗腺都比较发达，皮肤酸度比高，皮脂分泌和汗液也就较多。如果流汗后，皮肤长时间受汗液侵蚀，滞留在皮肤上的汗液酸性物质将会伤害皮肤表层，加速皮肤的老化。另外，汗液浸渍皮肤上，更加容易使灰尘落在皮肤上，增加葡萄球菌、链球菌和真菌的感染几率，从而引起毛囊炎、脓疱疮、汗斑等皮肤疾病。而在夏天高温天气下，皮肤会受环境影响“呼吸”困难，汗液排泄不畅，这时也是如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等皮肤疾病的高发季节。

应对方法：
1、选择易排汗、速干的运动服装
有利于排汗，具备速干功能的服装通透性好，利于汗液挥发，可以有效降低汗斑的发生率。汗斑是由于嗜汗病菌侵犯皮肤所形成的皮肤病。
2、减少汗液滞留时间
（1）要运动后及时用热水洗澡，将汗液清洗干净。
（2）在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发。如在空气流通的场地打球、或运动间隙去空气流通好的地方休息。
3、平衡身体酸碱度
肌肉发胀、酸痛、精神疲乏是大强度运动后身体的正常反应，而这时皮肤通常也会显得没有光泽，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解供能，身体产生了一些乳酸等代谢产物。这些酸性物质刺激机体各器官，使人产生上述反应。因而在运动过后应减少食用肉、蛋、鱼等酸性高的食品，多吃一些蔬菜、水果等碱性食品，缓解体液酸化程度，解除疲劳的同时，也有利于肌肤的营养平衡和健康。

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