学员请注意

*练习前一个小时喝水请不要超过1小杯但是这一天可以喝大量的水。

*在练习瑜伽时请不要喝水。

*在月经期时建议头两天不要练习，如果您想做请做较简单的动作。但千万记住在月经期不要做倒立的训练。

*做完训练后至少要休息10分钟，正常呼吸，整个身体完全放松。穿上较暖的衣服或将毛毯盖在身上。

*做完训练后至少要等30至45分钟后才可以进食和喝水。

*如果您做完瑜伽后有多种感觉（高兴、悲伤、激怒）这是正常的，以平和的心去面对。如果您感觉不舒服请及时告诉您的指导者。

*最好的训练时间在早上，因为早上有新鲜的空气，心跳较快，思想较开阔。

*请记住只有适合自己的才是最好的，请根据自己的情况训练。

*瑜伽可以使您心情愉快让您倍感舒服也会使您感到疲惫和沮丧，根据自己身体需要和承受程度进行适量的训练才是最好的，也是最有益的。

*在您怀孕期间的前三个月中您应该休息而不适合做瑜伽，在小孩出生六个月后才适合做瑜伽，至少要开始了您的哺乳期后轻度的训练。

*不要在您吃饭后做 瑜伽。瑜伽能增强您的免疫力，对您的身体，心理和精神都有很大的作用。