小贴士：简单地锻炼腰腹_邰教练

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小贴士：简单地锻炼腰腹

(2008-04-16 15:27:25)

标签：

旅游

我们看着电视就可以锻炼的动作！~

锻炼重点：腰部与腹部

　　打造迷人蛮腰

透过腰与臀左右摆动的方式，可轻松牵动到腹侧肌，并改善没有腰线或水桶腰的问题，让整体身材更富有纤长细致的曲线感。

　　tips：双脚左右迈开与肩同宽，双手握拳向上抬起，与身体呈90度角，且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角，往身体左侧向下弯曲，同时间需搭配利用腰部力量，将臀部往左方扭起，直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原，再往右边倾倒，重复同样动作，左右来回15-20次即完成。

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