教练：运动后如何消除疲劳？

1全身整理活动，包括慢跑、呼吸调整和各肌群的伸展练习。

   2．充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠是消除疲劳，恢复体力的最好方式。

   3．水浴、温水浴可以促进全身的血液循环，加速疲劳物质的排除。

   4．按摩，包括人工按摩，各种机械按摩，水力和气压按摩。

   5．蒸汽浴和桑拿浴。

   6．理疗，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

   7．补充营养，运动后应及时补充糖，维生素C，维生素B1和水。

   8．心理恢复，可通过冥想，意念等来调节大脑皮层的机能，以达到消除疲劳的目的。