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关于便秘的解答
(2007-07-12 12:16:55)| 分类： 知识加油站 |
首先，针对香蕉的问题，查了各种资料，发现以下说法是最科学和健康的
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。---摘自百度
很多姐妹说吃香蕉也没用作用，这可能就是原因。
其次，如果香蕉没有用，什么食材才是对便秘有效的呢？
首先推荐苹果（一定要连皮吃，在苹果皮附近有丰富的果胶，可以润滑肠胃，还有就是苹果皮上的纤维也是防止便秘的）。
其次是玉米，芹菜，木耳，高丽菜（俗称的疙瘩白，莲花白，卷心菜，莲花菜等等），这些东西里面的纤维素非常丰富阿~~要是早晨有时间，建议是把这些菜中的几样拿来煮罗颂汤喝，汤里最好有几片火腿之类，在加入具有美容功效的番茄，放几片姜（让身体热起来，也有助于防止便秘），放点盐调味就行，坚持喝也是很有用的。喝汤之余，最好也吃点主食，很多jm为了减肥不吃早餐，或者早上不吃主食，身体不能在早上获得需要的能量，一整天的新陈代谢都会很慢，容易造成便秘，而且不利于减肥。
再下来就是很多人都知道的和酸奶减肥法，切记，酸奶指的是那种稠稠的需要用勺子来喝的酸奶，不是乳酸饮料。在这里我要提醒在国内的美美们，超市里卖的稠稠的酸奶大部分都是加了粘稠剂的，虽然对身体也没有大的害处，但是最好还是自己做酸奶来的健康。不喜欢酸奶的，还可以喝豆浆，一定要自己磨得，把下面的豆渣都喝下去，很有用哦，如果觉得口感太干可以磨豆浆的时候加点儿大米，口感会柔和很多。喝水也是很好的办法，无论便不便秘，一天最少喝2L的水绝对是很有好处的，注意，我说的是水哦，什么都不加的。实在喝不下，来点儿清茶也行啊。
最后，便秘除了靠吃东西，最好还是加点运动，看电视的时候站起来扭腰，前后左右的动，我是个运动白痴，但觉得这一招还蛮有用的。或者两腿盘坐，手放在膝盖上冥想，也蛮有用的（一个练瑜伽的朋友告诉我的）。想了想也就是这些啦，如果还有我忘记写的，之后再加上来
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