6个动作让“座位女人”瘦腹

“座位女人”，就是指长时间坐在办公室工作的女人。这些人都有一个共性：小腹脂肪越积越多，久而久之，容易造成下半身比上半身胖。怎么解决？四个字：坚持运动。

下面的6个动作可以帮你实现窈窕女人的梦想。

1坐在椅子上，两腿慢慢上抬。

2双手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，同时渐渐收紧小腹。

3吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀放松。

4当感觉小腹已收到最紧的程度时，气也要同时吐完。

5肩膀与小腹放松，慢慢地开始吸气。

6尽量吸气，小腹不用故意收缩，转成腹部下压的方式，片刻，再回到动作1。如此重复几次。

注意：每天上下午各做2次，每次至少做8拍，3个月后，你一定能看出效果来。