瘦身热瑜珈

BIKRAM  YOGA

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/2006527212245.jpg

他们不适合练热瑜珈

心脏病患者    高温环境会使他们感觉不适。                              

高血压患者    确认自己能适应高温环境，才可以尝试练习热瑜珈。

   儿          童    耐热性差，在高温下容易晕倒。

       孕         妇     高温环境下，体内的宝宝会受到

一定程度影响。

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/200652721266.jpg

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/2006527212633.jpg  提 醒 你：

着装    练习时尽量穿透气、吸汗的短衣短裤，

贴身的棉制健身服最佳。

饮水     练习前3小时不要进食，之前20分钟喝

一大杯水，练习过程中还要不断补水。

饮食     建议多吃水果、蔬菜，少吃油腻食品。

准备活动      提前几分钟到达，留点时间做

热身运动，舒展身体，让自己平静下来，从

一天的劳累中解脱出来。

http://bbs.id666.net/tigertaiwei/images/upfile/2006-5/2006527212747.jpg

用鼻子呼吸    训练时要用鼻子呼吸；鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，安定神经，有助健康。

吐“黑水”     刚开始练习的过程也许有点痛苦。

因为很多人对高温环境不适应，初学时甚至会吐

一些“黑水”出来，这与流汗一样属于排毒过程，

是正常现象，逐渐会消失。

如果头晕    初学者开始时也许难以适应高温环境，

以及给心脏和呼吸系统带来的压力，如果出现头晕

等情况是正常的，躺下稍适休息即可。