如 何 打 造 纤 美 身 形

橘皮一样的皱纹，凹凸不平的外观，让我们羞于展现自己。如何消除橘皮组织，成为我们最紧要的美体任务。

什么是橘皮组织？

所谓的“橘皮组织”又名“蜂窝组织”、“海绵组织”，是因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，水分无法排出而形成。

如何确定橘皮组织？

观察你的大腿根部、臀部和腹部，捏一捏那里的肌肤，如果捏它时，能够看到一块块脂肪和不均匀的块状。触摸时感觉不平滑，即表示橘皮组织已经在你身体“落户”。

★几种影响橘皮组织生成的生活习惯

＃  吸烟和饮酒

＃  熬夜

＃  吃大量高热量，高脂肪的食物

＃  吃油腻食品

＃  穿过紧的长筒袜或紧身裤和紧身衣

★消除橘皮组织的饮食习惯

＃  拥有均匀的饮食

＃  体重的变化是导致橘皮组织出现的主要原因，因此要避免暴饮暴食

＃  不要漏过每一餐。否则在下一餐，脂肪纤维细胞将会储存更多的脂肪。

＃  享用营养均衡的早餐，他是一天中最重要的一餐，能使你在接下来的一天中不会不断地吃加餐。

＃  避免过量食用肉，酒精，糖，食用油（最好食用橄榄油），食盐（少量便可）

＃  当你出去就餐时，不用过分限制自己，吃沙拉，海鲜或鱼即可。

＃  你也不用不吃甜食，选择新鲜的水果即可。如果你去朋友家就餐，你可以和别人吃一样的菜，这样不至于显得太不和群，但是避免食用面包。而且只点一份餐（食品或酒）即可。

＃  多吃新鲜的蔬菜和水果！尽量使你的食谱多样化，多吃新鲜、健康的食品。