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减脂计划：
踏板操作为有氧健美操
是在供氧充足的状态下进行长时间．中低强度的练习．在这种强度下运动．会使您更有效地消耗能量，燃烧脂肪．而且会让您的腿部更结实．肌肉的线条更修长．
燃脂指数：****
锻练目标：耗能减脂
难度指数：****
强度等级；****
锻炼时间：45分钟
防伤知识：做踏板相对比较安全，因为很少跳跃动作以走动为主．但要注意不要穿跑步鞋
由子跑步鞋的纹路较深 容易摔交．
另外鞋跟部分要包紧一点
鞋太大容易使脚躁受伤，初学者应从初级课开始，而且要把踏板调到量低(膝关节和腰部有问题的学员也要如此)．练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调
身体任何部位已有明显的疼痛或头晕，心跳过快等情况，应立即停止运动．合理休息．
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