这是当时以喜欢的别名江南菩提在某瑜伽论坛上对一位朋友问题的解答,也因此在论坛上认识了一些好朋友,刚才整理一些资料时,偶然得见,想起一些学员朋友对OM语音冥想一直有些困惑,想来有时言语不如文字安静,有未尽之意,还是由文字来解读吧

"OM语音冥想的过程，其实也是调息的过程，如果你的清理经络调息功做得很有心得，那么，OM语音冥想的过程就是个愉快的过程，基本上传统的练习方法里一般会先调息，再唱诵OM，发音的过程就是呼气的过程，唱诵时应伴随呼吸控制，如何延长呼气就是一种控制。从楼主的情况来看应是呼气时间不够长，并伴随了不易觉察的屏息才会导致这样的情况。做时有四种控制方式，一种是O长M短，或O短M长，O、M一样长，第四种是OM连续不断的循环发音，没有开始，没有结束，O短M长是最佳的，也是我自己最喜欢的，此法声音共振更强烈，只有它能产生更多更长的振颤到达大脑心灵深处，才能起到舒缓大脑神经系统，并产生对腹脏深层的按摩。

通常A、U、M的练习方法适于仰卧放松功时练气息时单个音节发音使用，伴随对不同气轮的意守和观想，这样单独的练习比较不会出问题，冥想体式时的唱诵，还是遵循古法比较安全可靠。尤其是发音时即呼气时的放松程度，观想的方法都关系到练习的成功。因此建议楼主在很好掌握调息方法的前提下来做语音冥想会更安全而舒适。

另外提供的参考是古老的曼都卡奥义书（Mandukya Upanishad）上，、即《OM声奥义书》描述了永恒的声音OM如何代表整个宇宙，以及OM又如何与清醒、作梦、深眠和超意识四种状态相关联，所以光是A、U 、M并不是OM唱诵的全部，而是第四个状态，图力亚（Turiya ）的状态，即一切音声消融后的宁静，即“无声之声”，身体、气息、和音声，在心灵的观照下完美的融合，身、心、灵在纯粹的宁静中融合，这就是瑜伽，宁静即是瑜伽，而这一切都不是刻意为之的，是在长期的坚持不懈的练习下自然而然实现的，当调息出现自然的停顿而不是强行屏息，当思想出现片刻片刻的静止而不是强行制止，当OM完美的流动起来而不是单个的音节，当这流动自然而然的宁静下来，整个世界都宁静下来了，都在倾听这亘古不变的音声，这一刻值得拥有。

呵呵，一不小心，又打多了，比较感性，只是聊到了喜欢的东东，忍不住信手写来，与同道分享，见笑见笑：）

PS:现在这个论坛还未开放,不知有多少朋友的网络墨宝给封存在那里呢,也不知何时开通,想来当时有先在文档里打字再发贴子的习惯还是好的,至少喜欢的东东可以顺手存下来呵呵