许多有关离婚调适的研究一再指出，离婚后人际关系网的重建，是调适成败的关键。因而，离婚者应该细心维护存留下来的友情，并与自己的家庭保持密切联系，充分运用原来的支持网络。除此之外，离婚者更需扩大交友范围，建立新的（尤其是结交一些新的单身朋友）人际关系。

参与社交活动有助离婚调适

离婚后，何时是结交新朋友最好的时机呢?学者罗斯基（Ｒａｓｃｈｋｅ１９７７曾对２７７个离婚个案分手后调适的情形加以研究。这篇著名的研究报告回答了上述问题，更为我们指出了交友与离婚调适间一些重要的关联：

１．离婚后，社交或团体活动参与度高的人，所感受到的压力与痛苦，显然低于不太参与活动者（注：虽然我们不能排除另一项因素，“因不那么痛苦”导致“参与较多活动”的可能性，然而从过去辅导的经验中，我相信多参与活动有益于离婚的调适）。

２．一般人在离婚６个月内，很少参与外面的社交活动。这可能是由于在剧痛期中，需要“疗伤”的时间。当心理渐渐恢复平衡，才有余力投注心力、精神到社交活动中。

３．自离婚第６个月开始，离婚者的社交参与度显著增加，一直到第２４个月左右达到最高峰。

４．离婚６个月到１２个月之间，是调适的关键期。在这段时间内增加社交活动的人，适应最佳。离婚者在前６个月所感受的痛苦，似乎因社交圈的拓展，而明显减少。

５．离婚两年之后，男性的社交程度稍减，而且开始有高低起伏的现象。女性的社交程度，却开始稳定地下降。这个现象不易解释，我所抱持的观点是，离婚初期，强烈的痛苦使离婚者忙于自保，紧抓着过去所熟悉的生活环境与旧有的行为模式。这段期间，他们无力改变现状，也较不愿参与社交活动。

６个月后，剧痛趋缓，而这时的痛苦，反能成为离婚者改善现状的原动力，并刺激他们成长。因而，他们改变了封闭自守的生活状态，开始参与外界活动。

离婚两年后，痛苦渐渐消逝（或麻痹），失去了刺激行动、改变环境的动力，也已经习惯分手后不同的生活状态，渐渐又定型。当他们安于现状，稳定下来，社交参与的程度就比过渡时期低。

６．离婚后，男性比女性社交参与度高。这可能有下面几个原因。

    ①传统上“男主外，女主内”。男性一向习惯于与外界接触，自然地社交参与机会较多。

    ②一般来说，男性的经济条件优于女性，因而较有能力多参与活动。

    ③离婚女性多半取得子女的监护权。因为要照顾子女，她们较无暇参与活动。

７．无论有无子女，经济上能自立的女性，离婚调适较佳，社交参与的程度也较高。

由这个研究报告中，我们可得知几件事情，多参与社交活动，能帮助离婚者调适。

女性的参与度要特别加强，努力争取经济上的自主，克服照顾子女的困难。例如，通过单亲妈妈互助团体，彼此轮流照顾小孩，从家务中抽身参加有益于身心的活动。

此外，离婚半年到一年间开始参与社交活动，促进调适的效益最大。离婚已超过两年者，参与社交活动的自然动力（痛苦）已经降低，然而事在人为，如果对目前的生活状况不满意，应以“意志力”鼓舞自己参与有意义的活动，使自己从人际交往中重新得力。