昨写了一条长长的短信。也一并发在这里。

最近发现身边上火的朋友多起来。提个醒：秋季通肺气，肺气以降为顺，北方秋季多燥，肺五行属金，五色属白，可适宜吃些能起到祛热润肺的白色食物，如冬瓜、大白菜、白萝卜（性寒凉，下气，唇舌淡白，气虚，便偏稀者忌）梨、银耳、百合、白藕（生藕去内热凉血，熟藕补血）酸奶、白米粥等。

另外，宜少吃或忌吃辛辣油腻的荤腥食物及酒，以免胃火伤肺。嘴唇及嗓子发干有痰，大便干硬难出，体内有积食而躁热时，可吃水煮冬瓜片或白萝卜片，也可生吃（生吃宜选外皮亮而透明味不辣的白萝卜）也可以用海带煲绿豆汤。

秋季平补脾肾又不上火的最好食物是山药，便干时可减量。另外，秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，最好是在一天的“立冬”，即北京时间21点入睡，最晚别超过子时（北京时间23：00——1：00）。

祝秋季别上火。